Foto: Hemera |
#1 Ajak teman untuk main tenis.
Kalori yang terbakar per jam : 544 (berdasarkan orang berbobot 75 kg).
Bonus : langsing, lengan yang seksi, memiliki otot bahu dan punggung yang kuat seperti pemain tenis profesional.
#2 Main voli di pantai bersama keluarga.
Kalori yang terbakar per jam : 544 (berdasarkan orang berbobot 75 kg).
Bonus : Setiap servis dan smash akan membantu mengencangkan tangan, perut, kaki dan dada.
#3 Berenang.
Kalori yang terbakar per jam : 476 (berdasarkan orang berbobot 75 kg).
Bonus : Melatih tubuh secara keseluruhan. Tidak hanya menguatkan dada dan punggung, tapi juga lengan, perut, kaki, serta bahu.
#4 Sepeda ria.
Kalori yang terbakar per jam : 476 (berdasarkan orang berbobot 75 kg).
Bonus : Naiki tanjakan untuk mengencangkan dan menguatkan kaki, pinggul dan bokong.
#5 Main golf (cat : tidak ada bantuan caddy).
Kalori yang terbakar per jam : 306 (berdasarkan orang berbobot 75 kg).
Bonus : Setiap ayunan akan melatih lengan, perut, punggung, dan bahu.
#6 Window Shopping bersama sahabat.
Kalori yang terbakar per jam : 238 (berdasarkan orang berbobot 75 kg).
Bonus : Meski tidak tampak seperti olahraga, berjalan keliling mal akan mengencangkan betis dan bokong. Jadi, pastikan kita memakai alas yang nyaman. (Astrid Anastasia)
sumber :preventionindonesia.com
0 comments:
Post a Comment